Le massage s’avère salutaire dans bien des situations de la vie quotidienne : pour se faire plaisir à soi ou à un proche, se décontracter après un effort physique, se détendre…. Il aide à combattre le stress, dénoue les tensions du corps et de l’esprit, recharge en énergie, allège les douleurs.

Apprenez à vous masser vous-même et vos proches. C’est une pratique naturelle et efficace permettant de prendre soin de soi et des autres, mais aussi une source de bien-être et de réel plaisir.

En cette période de confinement, Voici un exemple à pratiquer quotidiennement avec votre huile que vous avez réalisée ( Voir recette ). Ce massage peut s’effectuer assis ou debout.

Le Matin

Disposez quelques gouttes de votre huile dans vos mains et frottez-les afin de les réchauffer. Respirez et expirez en pleine conscience 7 fois.

Massez-vous les mains puis les bras. Ce sont des instruments très sensibles que nous utilisons tous les jours pour des milliers de taches. L’avantage de se masser est que vous sentez précisément quelle est la pression adéquate.

Massez-vous la nuque, le haut du dos, les épaules de chaque côté puis le plexus solaire. Nombreuses sont les personnes qui ont la nuque raide et les épaules douloureuses. Un massage de cette zone apportera à tous les égards un soulagement.

Déposer vos mains sur vos reins dans votre dos, et massez les afin qu’ils se réchauffent. Pour finir, ramenez vos mains sur le bas de votre ventre et massez-le en effectuant des mouvements circulaires très doux. Le massage du bas du ventre est déconseillé chez la femme enceinte.

Le Soir

Reprenez quelques gouttes de votre huile et occupez-vous de vos pieds. Un auto massage des pieds est très relaxant, il soulage les jambes lourdes, les douleurs liés à la marche, à la course, il détend le corps en entier en procurant une sensation de légèreté. Il favorise également l’élimination des toxines et permet de trouver le sommeil plus facilement.

Massez les pieds chez un enfant avant qu’il parte se coucher lui permet un meilleur sommeil sans cauchemars.

Bon massage à tous.

Aujourd’hui, nous vous proposons de réaliser vous-même votre huile bien être afin de vous faire plaisir mais aussi de renforcer votre immunité. Pour cela, vous avez besoin d’une huile végétale, et de deux huiles essentielles.

Demain, nous vous proposerons un massage à réaliser seul ou en famille à partir de votre fabrication maison.

La Recette

Pour 100 ml d’huile de massage :

• 1 ml d’Huile essentielle de Ravinstara soit 25 gouttes pour l’immunité
• 1 ml d’Huile essentielle de votre choix soit 25 gouttes pour le côté bien être : Lavande, Ylang Ylang ou Petit Grain Bigarade
• 98 ml d’Huile végétale de votre choix

Incorporez ces 3 ingrédients dans un flacon puis mélanger. A utiliser en famille, enfants à partir de 6 ans et adultes.

Quelles huiles végétales choisir ?

Les Huiles Essentielles

Le Ravinstara :

• C’est l’huile essentielle pour notre système immunitaire. Antivirale exceptionnelle et antibactérienne, elle s’utilise en préventif ou en curatif pour tous types d’affections virales. Du côté bien être, le Ravinstara permet de calmer les angoisses, nervosité, fatigue profonde et nerveuse, insomnies. Elle repousse les « mauvaises énergies ».

La Lavande vraie :

• Elle permet de calmer l’agitation et le stress. Elle protège, calme, apaise.

L’ Ylang Ylang :

• Cette huile essentielle est réputée aphrodisiaque. Elle déclenche légèreté et joie, synonyme de « Vacances exotique à Tahiti ». Elle agit sur le plexus solaire.

Le Petit grain bigarade :

• Convient mieux pour les enfants. Il s’agit d’un agrume : L’orange Amer. Elle harmonise sur le plan émotionnel et affectif. C’est l’huile du « Cœur ».  Antibactérienne légère elle régule le système respiratoire

Rendez-vous demain, mercredi 1 avril, afin de découvrir un massage à réaliser avec votre fabrication.

Il est important de connecter notre énergie avec la nature environnante. Chen Bo (alias Chen Xiyi) a écrit 24 exercices de Qi gong a effectué en position assise qui correspondent aux 24 périodes du calendrier traditionnel chinois.

Le 4eme cycle du printemps démarre cette année le 21 mars jusqu’au 5. Avril. Cette période se nomme « Equinoxe de Printemps ». Nous pouvons remarquer que les journées se rallongent, elles sont plus lumineuses. La nuit de l’hiver laisse place au lever du soleil.

Le Qi Gong de l’Équinoxe de printemps : Chunfen

Pour finir, regarder quelque chose d’agréable et sourire intérieurement.

Maitre Chen Xi Yi préconise cet exercice : « L’attaque des facteurs vicieux aux méridiens affaiblis, le gonflement des gencives et les douleurs au cou, la sensation de froid ou de chaleur, la surdité et les bourdonnements d’oreilles, les douleurs derrière l’oreille, à l’épaule, au coude, au dos, l’éxcès du Qi, les démangeaisons… »

Le conseil de saisons

Le printemps est marqué par la naissance d’un vent d’est, tourbillonnant et ascendant, qui chasse par son mouvement la stagnation de l’hiver. Nous ne sommes pas à l’abri de variations de températures, voir même de retour du froid en cette saison. Ce froid attaque les parties découvertes de la peau et entrave la circulation énergétique. En prévention, Après chaque exposition au vent, il est conseillé de masser le visage, les oreilles et le cou jusqu’à obtention de chaleur puis de laver la figure à l’eau tiède afin de réactiver la circulation.

Source :

Le Qi Gong, une thérapie du cancer. Huang Xiokuan

Exercices taoïstes de Santé pour les gens pressés. Rinnie Tang, Gilles Faivre

Afin de bien commencer le week end, et en cette journée du bonheur, voici un petit exercice de visualisation à réaliser chez soi afin de se détendre seul ou en famille car le sourire illumine notre visage et envoie des ondes positives et relaxantes à tout notre corps.

Depuis plusieurs centaines d’années, les maitres taoïstes enseignent le sourire intérieur car il apporte bonheur, santé et gage de longévité.  Sourire à nos organes et quelque chose que nous n’avons pas l’habitude pourtant ils travaillent sans arrêt pour nous et assurent notre survie.

L’exercice consiste en une succession de visualisations directement liées aux ressentis des régions de notre corps. Nous parcourons ainsi tout notre organisme en amenant partout une énergie positive de détente, d’ouverture, d’acceptation et de guérison.

Assis confortablement sur une chaise, les mains sur les genoux, la langue touche le palais supérieur. Inspirez en gonflant votre ventre, puis expirez.

Visualisez de longues racines, partant de vos pieds jusqu’au centre de la terre. Visualisez une belle lumière autour de vous. Imaginez-vous dans une bulle éclatante.

Souriez aux organes et devenez conscients des vertus de chacun d’entre eux.

Souriez au cœur est créer en lui des sentiments d’honneur et de respect, tout en augmentant les sentiments d’amour et de joie, de bonheur et d’harmonie. Ainsi qu’a la glande du thymus.

Souriez à vos poumons et générez en eux des sentiments de courage et de droiture.

Souriez au Foie est créez en lui la gentillesse et la bienveillance

Souriez au Pancréas et à la Rate et développez en eux honnête et l’impartialité.

Souriez au Reins et aux glandes surrénales.  Générez dans ces organes de la bonté et de la sagesse.

Quand vous souriez, sentez l’effet positif en chaque organe. Soyez conscient des émotions positives que vous générez.

Pour finir : Poser les paumes des mains sous votre nombril, puis dans votre dos au niveau des reins, revenir en suivant le méridien de la taille, poser à nouveau les paumes de mains l’une sur l’autre sous le nombril.

Cet exercice par vous permettre de rentrer en contact avec vous-même, c’est-à-dire avec vos corps physiques et énergétique et vous libérez de toutes tensions et négativité.

Il est intéressant d’observer en ce moment la nature et en particulier son jardin dans les jours qu’ils viennent. Le printemps arrive, les températures augmentent, la sève monte dans les arbres et provoquent leur floraison, la terre commence à reprendre vie.

Afin de bien commencer et s’adapter à la saison, voici un petit exercice de Qi Gong intitulé justement le Réveil des Insectes.

A la fin de la dynastie des Tang et au début des Cinq dynasties, Chen Bo (alias Chen Xiyi) a écrit 24 exercices de Qi gong a effectué en position assise qui correspondent aux 24 périodes du calendrier traditionnel chinois. 

Ces exercices se réalisent principalement en 4 étapes : des mouvements du corps liés à la saison, la respiration, le claquement des dents et la sécrétion de la salive.

Le réveil des insectes correspond au 3eme cycle du Printemps et le début de la deuxième lune. Il commence le 6 mars et durera jusqu’au 20 mars 2020.

Le Qi Gong du Réveil des Insectes "Jing Zhi"

Maitre Chen Xi Yi préconise cet exercice : « pour aider à réparer les désordres énergétiques dans les muscles para vertébraux des lombaires, des poumons et de la Rate, remédie à la sécheresse de la bouche, à l’inflammation de la gorge, l’atrophie des gencives, la perte de l’odorat. »

Le petit conseil de la saison :

Manger des poires quand arrive le Réveil des Insectes est une coutume largement pratiquée en Chine.

Dans un ancien ouvrage chinois, le Ben Cao Tong Yuan, il est dit : « Les poires crues peuvent chasser la chaleur des six entrailles. Cuites, elles peuvent nourrir le Yin des cinq organes ». Dès que l’on souffre de sécheresse dans un endroit quelconque du corps, c’est un des aliments les plus efficaces pour reconstituer les liquides organiques.

Le jus de poire est appelé « Boisson de la douce rosée produite par le ciel ». Il est dit que « une consommation régulière de poire garantit un teint vif et lumineux et des cheveux brillants ».

Avez-vous remarqué que la poire à la forme d’une goutte d’eau?

Source :

Le Qi Gong, une thérapie du cancer. Huang Xiokuan

Exercices taoïstes de Santé pour les gens pressés. Rinnie Tang, Gilles Faivre

Ces aliments qui nous soignent : Philippe Sionneau – Josette Chapellet